w 29

siema siema :D musze sie pochwalic, dzisiaj pierwszy raz w zyciu 40cm na pompie, wierygodnie zmierzone bo stary mierzyl i az sprawdzalem 3 razy bo niewierzylem kreatynka robi swoje

dzisiaj prawie jakas typiare nayebalem bo sie rzucala dobrze, ze sie powstrzymalem bo bym ja skatowal Zmieniony przez - BAN_gring0 w dniu 2010-10-21 21:31:51

z Biogenixa Pjerdole, ja wegli dostarczam wystarczajaco Dzisiaj na lekcjach cyklona rozpisywalem no, pare ladnych tygodni wyszlo Zmieniony przez - BAN_gring0 w dniu 2010-10-26 15:46:38

no to jak zakladasz to wymyslaj nazwe ankiete tez skleć Zmieniony przez - BAN_gring0 w dniu 2010-11-11 13:33:04

Dobra czuję się poniżony, zjechałeś mnie, wychodzę, cześć, koniec tematu Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-11-25 21:42:29

Wszystkie sterydy uzywane w kulturystyce blokuja w mniejszym lub wiekszym stopniu,poniewaz sa pochodnymi testosteronu,moze procz Oxandrolonu.Deca tez jest zmodyfikowana pochodna testosteronu.Jaki jest mechanizm blokowania przez Dece ? Nie mam pojecia,nigdzie nie moge znalezc jakiejs informacji na ten temat,chyba by sie bylo trzeba zapytac jakiegos [...]

Jeśli to był Twój pierwszy raz na siłowni to masz niezły punkt startowy (90kg, tłuszczu tyle co kot na płakał). Raczej postawiłbym na 2-3 m-ce fbw (na początku będziesz dokładał kilogramów z treningu na trening, a i urośniesz od samego patrzenia na sztangę ) a później masa. Takie "widzimisię", bo tak naprawdę nie wiem do jakiej sylwetki dążysz [...]

A ja zacząłem swoje uwielbienie dla Pani Trener w dniu kiedy ją ujrzałem, czyli w 2000 roku Wygrałem Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-29 13:25:00

J.w. - to Jej sprawa, jak prowadzi bloga, każdy odwiedza te, które chce - ja odwiedzam dziennik KANwy, który jest krótki i prowadzony zwięźle, jak i dziennik yoyo, gdzie mniej od tego, jakie ma wypiski interesuje mnie, jakiego znowu walnęła czita . A, swoją drogą, może nie do końca z Twojej winy, ale u Ciebie też syf okrutny w dzienniku . A ty [...]

Borys nie pil biedaczysko ani kropli, bo jak juz zaskoczyl, to go tydzien potem w firmie nie bylo... Slaba glowe mial po za tym, bo byl kiedys ponoc ranny w Afganistanie itd (lubilem, te jego historyjki...) Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-29 16:21:20

Milena to już jest prześladowanie Ty nie możesz ćwiczyć o tej godzinie co on...zły wpływ ma na Ciebie i Twoje wyniki a ja obejrzałam sobie znowu kilka razy te siady i tak się zastanawiam,czy dobrze dosłyszałam w tle "wysuń dupkę"? bo to że "Piotrek nie patrz w dół" to dobrze było słychać no i Hernesia miałam przyjemnośc [...]

Po prostu widzę że jesteś aktywna w spamie wiec Ci podesłałem coś na poprawę humoru .Jak się nie udało znowu z tąd zmykam Demolku ale ja jestem w dobrym humorze kiedyś nauczę się dobrze ciągnąć mam nadzieję,że Sene mi w tym pomorze Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-08 21:23:07

Szyc? rola w Jobie, Testosteronie i Oficerze zayebista, wojna Polsko-Ruska imo dno Dorociński? rola w Pitbullu zayebista potem zaczął grać w tych romantykach niestety Frycz i Globisz - w To ja złodziej Huk - w Poranku Kojota, Milowicz Zmieniony przez - wikt w dniu 2010-10-29 21:54:17

DZIEN 2 DNT Aktywnosc: trening pole dance 90 minut- ale malo intensywny, moze dlatego ze tydzien temu opuscilam zajecia to nienajlepiej mi szlo i skora bolala :/ Miska: 1. jajecznica z serem cheddar, serrano, 2. ryz, indyk eko mielony, oliwa 3. pasztet z podrobow drobiowy, sos grzybowy na bulionie, mlode ziemniaki, maslo 4. omlet [...]

Wyciskanie na barki robisz wg filmiku, ktory wrzucilas - my tz bylysmy tak uczone przez Wojtka podczas nauki techniki oraz na szkoleniu Trenerskim - jesli chodzi o lateral rise to mnie Wojtek uczyl inaczej niz to co Ty wkleilas. Postaram sie znalezc jakis filmik chyba, ze Wojtek do tego czasu juz CI odpowie :-)) Zmieniony przez - CruellaDeMon w [...]

29.08 DZIEN 70 DT Aktywnosc Trening silowy Trening 1 1a. Kettelebll Swing 4x 6 rest 20 sec 32x10/ 32x10/ 32x10/ 32x10 32x10/ 32x10/ 32x10/ 32x10 32x6/ 32x6/ 32x6/ 32x10 28x6/ 32x6/ 32x6/ 32x6 1b. Band Leg Abduction 4x 20 rest 20 sec 20/ 20/ 20/ 20 20/ 20/ 20/ 20 20/ 20/ 20/ 20 20/ 20/ 20/ 20 1c. Romanian Deadlift 4x 12 rest 20 sec [...]

"Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych [...]

w cyklicznosci tez jest cos o poprawie SIŁY... ale to zalezy .. odpowiedz na pytania: Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

czemu odjołeś 1 dzień wydaje mi sie że po starzu 6 miesięcznym moge przenieść sie na 4 dni w tygodniu.NA MASE ROBI SIE 3-4 DNIOWY PROGRAM A JESLI CHCESZ MOZESZ ROBIC BARKI I NOGI W OSOBNYCH DNIACH, ALE KLATE Z TRICEM I PLECY Z BICEM NARAZIE ZOSTAW W TAKIM POLACZENIU - co do wyciskania klaty na płaskiej ,wyczytałem gdzieś że 30 stopni skosu [...]

Swiniak w hooj bez obrazy ################# #Barlinek Rulezzz# #################